撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操心得－特賣會介紹

撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操

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商品訊息描述:

作者：楊奇煜

出版社：台灣角川

出版日：1050707

ISBN：9789864731664

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。

本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。

飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。本書化繁為簡，精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法！微調健身小動作，就能雕塑出更完美的體態。

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※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。
※隨書附贈：炫肌無限大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm）

作者簡介

譯者介紹

推薦序
第一章從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美
．早期剛當藝人時期
．發胖時期
．發憤運動開始變結實瘦
．最壯顛峰時期
第二章健身菜鳥期：社區健身房或運動中心就夠
．尚未加入健身房，初期訓練方式
．健身房以外的運動
第三章一周間課表公開
．一天一部位，給你拍拍手
．瘦肚子絕招：天天睡前仰臥起坐
第四章大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」
．多組讓你漲胸的有效動作
第五章塑腹動作示範，你也可以「炫腹」
．多組撕裂腹肌的有效動作
第六章線條進階變天菜，健身房器材示範
．一次可練多部位，必用器材大公開
．不只練胸腹，其他部位也要顧
第七章藝人的飲食秘密，偶像也會吃便當、雞排
．三餐如何分配
．宵夜的誘惑
第八章教你吃好的卻不發胖
．推薦好吃不怕胖美食與餐廳
．網購低卡食品
第九章上班族隨時健身小撇步
．搭婕運也能做
．辦公室也能練
第十章邊運動邊聽音樂（歌單）、邊看電視不無聊
結語健身觀念分享

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